Konsumimi i frutave të thata çdo ditë ka shumë vlera ushqyese për organizmin. Shumë studime kanë treguar se arrat, bajamet dhe lajthitë kanë fibra, yndyrna të mira dhe proteina që të bëjnë të ndihesh i ngopur, duke mos lejuar që të hani pa kontroll. Gjithashtu, mund të parandalojnë edhe sëmundje të zemrës, gjithmonë nëse hahen...
Portokalli është një frut që përmban pak kalori i pasur me minerale, vitamina dhe asnjë gjurmë yndyre apo kolesteroli. Një kokërr e vetme përmban 170 substanca të ndryshme mirëbërëse dhe 60 lloje antioksidantësh. Portokallet janë të pasura me kalium, që është përgjegjës për funksionin normal të zemrës. Një studim i fundit, zbuloi se konsumi i lartë i agrumeve si...
Sheqeri i lartë në gjak mund të shkaktojë një mori efektesh anësore dhe me kalimin e kohës, mund të çojë edhe në diabet. Por ka disa mënyra për të menaxhuar nivelet e sheqerit në gjak, dhe shmangia e disa ushqimeve është një pikënisje e shëndetshme. Sipas ekspertëve një regjim ushqimor që përbëhet nga ushqime të...
Prindërit duhet ta respektojnë fëmijën dhe të vendosin kufij të rreptë midis çështjeve që i shqetësojnë dhe atyre që nuk i shqetësojnë. Psikologët theksojnë se janë pesë gjëra që nuk duhet t’i diskutojmë para fëmijëve, pasi mund të të ndikojë tek ata. Të qenit kritik ndaj prindërve ose kujdestarëve të tjerëEdhe nëse nuk jeni dakord...
Nëse dëshiron të arrish objektivat e tua të fitnesit më shpejt dhe në mënyrë efektive, tani është momenti i duhur për të vepruar! Instruktori dhe traineri i njohur Aleks Bregu ka lançuar një promocion special, duke ofruar 20% zbritje në trajnimet personale për të paktën 16 seancat e para. Kjo është një mundësi e artë...
Dimri është koha kur sistemi ynë imunitar ka nevojë për më shumë ushqime të shëndetshme për të përballuar viruset dhe ftohjen. Më poshtë kemi listuar se cilat janë ushqimet ju ndihmojnë të ruani energjitë, edhe në ditët më të ftohta të vitit. Agrumet (portokall, limon)Agrumet janë të pasura me vitaminë C, e cila nxit prodhimin e qelizave...
Kur ka qenë hera e fundit që keni lexuar një libër? Nëse nuk e mbani mend, filloni të lexoni që tani sepse leximi ka shumë përfitime pozitive shëndetësore ndër to ul stresin dhe rrit jetëgjatësinë. Rrit shanset për të jetuar më gjatëLeximi mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë. Sipas një studimi nga studiues në...
Muzika ka qenë gjithmonë një mjet për të shprehur emocione dhe për të ndihmuar në përballimin e sfidave emocionale. Studimet e fundit tregojnë se dëgjimi i muzikës mund të ketë përfitime të mëdha për shëndetin mendor. Ajo ndihmon në reduktimin e stresit, përmirësimin e gjendjes shpirtërore dhe rritjen e përqendrimit. Për njerëzit që vuajnë nga...
Ushqimi organik ka fituar popullaritet të madh në dekadën e fundit, dhe kjo tendencë duket se do të vazhdojë. Arsyeja kryesore është ndërgjegjësimi i shtuar për shëndetin dhe mjedisin. Ushqimet organike janë të lira nga pesticide dhe kimikate të dëmshme, duke i bërë ato më të sigurta për konsum. Për më tepër, bujqësia organike ka...
Të konsumoni një lugë mjaltë përpara gjumit mund të ofrojë disa përfitime për shëndetin dhe gjumin tuaj. Më poshtë kemi listuar se cilat janë këto benefite. Përmirësimi i cilësisë së gjumitMjalti stimulon prodhimin e melatoninës, një hormon që ndihmon trupin të relaksohet dhe të hyjë në fazat e gjumit të thellë. Rregullimi i niveleve të...