Sasia e ujit që duhet pirë varet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë moshën, seksin dhe nivelin e aktivitetit. Mesatarisht, gratë duhet të konsumojnë rreth 11 gota (2.7 litra) ujë për të qëndruar të hidratuar çdo ditë, ndërsa burrat kërkojnë afërsisht 15 gota (3.7 litra). Rreth 20 për qind e kësaj sasie uji vjen nga...
