Në kohët e sotme ka shumë metoda të humbjes së peshës në përdorimin e dietave të ndërlikuara për t’ju bërë të humbni peshë. Një pjesë e individëve dështojnë, sepse janë thjesht shumë të vështira dhe komode për t’u ndjekur dhe faktorët janë: Problemi i urisë, zgjedhje të kufizuara ushqimore, ushqime të buta, ushqime të shtrenjta etj.
Pijet e mëposhtme janë ndryshe, sepse të gjitha janë shumë të thjeshta, efektive, të lehta për t’u ndjekur dhe nuk kërkojnë shumë kohë shtesë. Ato janë gjithashtu mjaft të lira dhe mund të përdoren
nga kushdo shumë lehtë.
Pija 1 – Çaj me qimnon, limon dhe mjaltë
Metoda e parë për t’ju ndihmuar të humbni peshë shpejt është çaji me qimnon, limon dhe
mjaltë. Kjo pije e ngrohtë dhe e thjeshtë duhet të konsumohet në mëngjes me stomakun bosh.
Qimnoni është një burim i pasur i fibrave dietike dhe ndihmon për të shtypur oreksin tuaj duke
kontrolluar dëshirat për ushqim. Lëngu i shtuar i limonit është një burim i pasur antioksidantësh dhe
është i ngarkuar me vitaminë C që forcon sistemin tuaj imunitar dhe ndihmon në humbjen e peshës.
Mjalti ndihmon për t’i dhënë çajit një shije më të ëmbël, duke ju dhënë një nxitje të menjëhershme të
energjisë dhe gjithashtu përmirëson imunitetin.
Përbërësit
-2 lugë mjaltë organik, nëse është e mundur
-1 lugë lëng limoni të freskët i shtrydhur është
më e mira
-1 dhe 1/2 gota ujë
-2 lugë fara qimnoni organike
Përgatitja
1. Shtoni farat tuaja të qimnonit në ujë në një tenxhere ose tigan.
2. Ngrohni ujin dhe farat e qimnonit në sobë dhe lërini të vlojnë.
3. Pasi uji të vlojë, gatuajeni për 5 minuta.
4. Përdorni filtër ose sitë për të filtruar farat nga çaji.
5. Shtoni çajin tuaj në filxhanin tuaj.
6. Hidhni mjaltë dhe shtoni lëng limoni. Trazojeni derisa të përzihet plotësisht.
7. Lëreni çajin të ftohet. Sigurohuni që të jetë një temperaturë e pijshme.
8. Pini dhe kënaquni!
Pija 2- Përgatitja e uthull molle dhe mjaltit
Është një nga zgjedhjet më te shijshme që do të keni. Ju humbni peshë shpejt dhe lehtë.
Kjo pije e uthullës së mollës dhe mjaltit duhet pirë 30 minuta para drekës dhe 30 minuta para darkës
për të ndihmuar në uljen e peshës. Uthulla e mollës dhe mjaltit ndihmon për të tretur yndyrnat, zbërthen qelizat dhjamore. Ajo do të rrisë gjithashtu shkallën tuaj metabolike e cili ju ndihmon të digjni më shumë kalori për të ndihmuar në humbjen e peshës!
Përbërësit:
1 lugë uthull molle
1 lugë mjaltë
1 dhe 1/2 filxhan ujë
Përgatitja
1. Zieni ujin dhe shtoni në filxhanin tuaj.
2. Shtoni uthull molle në ujin tuaj. E trazojmë derisa të përzihet plotësisht.
3. Hidhni me lugë mjaltë në pijen tuaj dhe përzieni mirë. Do të duhen rreth 30 sekonda për të shkrirë
mjalti nga luga juaj.
4. E lemë të ftohet për 3-5 minuta. Sigurohuni që pija të jetë në një temperaturë që
nuk do t’ju djegë.
Më shumë këshilla për të ndihmuar me humbjen e peshës:
Këtu janë disa këshilla më të dobishme që do t’ju bëjnë të humbni peshë sa më shpejt:
1. Ushtrohuni të paktën 15 minuta çdo ditë. Dilni për një shëtitje të lehtë, merrni qenin tuaj për një shëtitje, luani një sport që ju pëlqen, ose filloni një rutinë të thjeshtë dhe të lehtë stërvitjeje. Është e nevojshme që të ushtroheni për të paktën 15 minuta çdo ditë për t’ju ndihmuar të humbni peshë.
2. Shmangni ushqimet me sheqer dhe çdo ëmbëlsues artificial tjetër. Çdo sheqer i shtuar në pije ose ëmbëlsira nuk do të shndërrohet vetëm në yndyrë, por gjithashtu do të bëjë që trupi juaj të kthejë ushqime të tjera në yndyrë duke rritur nivelet tuaja të insulinës.
3. Pini një gotë ujë të ngrohtë sa herë që keni etje. Mundohuni të pini të paktën 2-3 litra ujë në ditë.
4. Shmangni ushqimet që janë të pasura me niseshte. Ushqime si buka, makaronat, patatet, orizi dhe
çdo drithë tjetër që përmban shumë niseshte. Kufizoni niseshtenë në një porcion në ditë nëse nuk jeni duke bërë shumë përpjekje me ushtrimet.
5. Shmangni ushqimet e yndyrshme veçanërisht ushqimet e skuqura shumë. Vaj dhe yndyrë shtesë në
këto ushqimet mund të kenë shije të mrekullueshme, por ato lehtë mund t’ju prishin punën e vështirë
duke humbur peshë. Skuqja në tigan është e mirë për sa kohë që nuk përdorni shumë vaj për gatim.
6. Hani më shumë perime fibroze si lakra, lulelakra, bishtaja dhe brokoli. Mos shtoni salcë me shumë kalori për t’i bërë ato të shijojnë më mirë. Përdorni alternativa me pak kalori si uthull, erëza ose disa pika vaj ulliri.
7. Hani më shumë ushqime të pasura me proteina si mish, pulë, vezë dhe produkte të caktuara të qumështit produkte si qumështi i skremuar.