Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Ul stresin dhe rrit jetëgjatësinë, ja zakoni i thjeshtë që duhet të bëni

Ul stresin dhe rrit jetëgjatësinë, ja zakoni i thjeshtë që duhet të bëni

Kur ka qenë hera e fundit që keni lexuar një libër? Nëse nuk e mbani mend, filloni të lexoni që tani sepse leximi ka shumë përfitime pozitive shëndetësore ndër to ul stresin dhe rrit jetëgjatësinë.

Rrit shanset për të jetuar më gjatë
Leximi mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë. Sipas një studimi nga studiues në Shkollën e Shëndetit Publik të Universitetit Yale , leximi i librave mund të zvogëlojë vdekshmërinë deri në 20%.

Ndërsa leximi në përgjithësi dukej se rriste jetëgjatësinë, përfitimet ishin dukshëm më të larta për lexuesit e librave. Leximi i trillimeve, në veçanti, u gjet të ishte më i dobishëm. Sipas studimit, leximi i librave trillues për të paktën 30 minuta në ditë mund të shtojë mesatarisht dy vjet në jetën e lexuesve.

Largon stresin
Leximi mund të jetë një mënyrë e shëndetshme për t’u shkëputur nga stresi i jetës së përditshme. e.

Një përmbledhje shkencore e pesë studimeve, e botuar në PLoS One, vlerësoi ndikimin e leximit të trillimeve. Sipas këtij hulumtimi leximi i trillimeve kishte një ndikim pozitiv dhe të menjëhershëm në humor dhe emocione. Ai gjithashtu kishte efekte pozitive në kujtesën dhe konsolidimin kognitiv, procesi në të cilin truri konverton kujtimet afatshkurtra në ato afatgjata.

Përveç humorit dhe mirëqenies, leximi mund të çojë edhe në përmirësimin e vetëdijes, optimizmit, lumturisë dhe emocioneve të tjera pozitive.

Ngadalëson rënien njohëse
Leximi mund të mbrojë kundër rënies njohëse. Ata që lexojnë rregullisht mund t’i ruajnë më mirë aftësitë e tyre njohëse ndërsa rriten sesa ata që nuk e bëjnë këtë, sipas një studimi të botuar në Int Psychogeriatrics . Ata mund të kenë ritme më të ngadalta të humbjes së kujtesës dhe më pak rënie në aftësitë e të menduarit.

Efekti mbrojtës mund të jetë sepse ata kanë rezervë njohëse (rezistencë ndaj rënies njohëse ose dëmtimit të trurit). Sa më shumë të lexoni ose të përfshiheni në aktivitete që stimulojnë trurin, aq më shumë rezervë njohëse keni. Kjo rezervë mund të ndihmojë në kompensimin e ndryshimeve degjenerative (të lidhura me moshën) ose dëmtimit të trurit.