Si janë nivelet e kortizolit sot? Disa minuta në internet mund t’ju bëjnë të bindur se trupi juaj është i varfëruar nga ose i mbushur me hormone. I njohur në gjuhën e folur si “hormoni i stresit”, kortizoli luan një rol kryesor në shumicën e proceseve fiziologjike. Por në vitet e fundit, kortizoli është bërë viktimë e famës së saj, me njerëzit që fajësojnë çekuilibrat e dyshuar të hormoneve për sëmundje të tilla si “lodhja e veshkave”, shtimi në peshë, rraskapitja, ankthi, dhimbje koke dhe më shumë.

Kortizoli luan një rol jetik në shëndetin tuaj. Por a janë vërtet kaq të zakonshme nivelet e çekuilibruara të kortizolit? Ja çfarë duhet të dini për hormonin kritik dhe pse mund të mos meritojë aq shumë shqetësim sa do të mendonin disa guru të shëndetit të mediave sociale.

Një fuqi fizike.

I sekretuar nga gjëndrat mbiveshkore në majë të veshkave, kortizoli, i njohur si një hormon steroid, mund të gjendet pothuajse në çdo ind të trupit. “Sinqerisht, ne nuk mund të bëjmë pa të,” thotë Anat Ben-Shlomo, një endokrinolog dhe profesor i asociuar i mjekësisë në Cedars-Sinai.

Kortizoli i lejon trupit të rregullojë gjithçka, nga metabolizmi tek gjumi, tek funksioni imunitar dhe inflamacioni, por është ndoshta më i njohur për ndihmën e trupit për t’iu përgjigjur kërcënimeve të perceptuara, një rol që i ka dhënë pseudonimin e “hormonit të stresit”. Kur trupi percepton një kërcënim të brendshëm ose të jashtëm, sistemi i tij nervor simpatik aktivizohet, duke shkaktuar një sekuencë komplekse të përgjigjeve hormonale. Një përgjigje e tillë është nxitja e gjëndrave mbiveshkore të lëshojnë kortizol, i cili ndihmon t’i japë trupit energjinë që i nevojitet për të përballuar stresin dhe për t’u kthyer në homeostazë.

Shumë apo pak?

Ekziston një gjë e tillë si shumë ose shumë pak kortizol. Tumoret në gjëndrën e hipofizës mund të shkaktojnë nivele shumë të larta të kortizolit, duke çuar në një gjendje të quajtur sindroma Cushing, e karakterizuar nga shtim në peshë, dobësi, probleme me sheqerin në gjak dhe mavijosje.

Ndërkohë sistemi imunitar i të cilëve sulmon gjëndrat e tyre mbiveshkore, nuk prodhojnë mjaftueshëm kortizol dhe mund të zhvillojnë pamjaftueshmëri kronike mbiveshkore, e njohur gjithashtu si sëmundja e Addison-it, e cila mund të shkaktojë lodhje dërrmuese, marramendje, errësim të lëkurës, humbje të oreksit dhe simptoma të tjera. “Sëmundjet që lidhen me mungesën ose tepricën e kortizolit janë sëmundje shumë të komplikuara, shumëorganike, shumësistemike”, thotë Ben-Shlomo. Ato mund të jenë të ndërlikuara për t’u trajtuar dhe për shkak se problemet e kortizolit ndajnë simptoma me sëmundje të tjera, diagnoza e gabuar është e zakonshme. Por edhe pse ekspertët dyshojnë se këto kushte janë të nëndiagnostikuara, të dyja konsiderohen si çrregullime të rralla.

Duke luftuar kundër stresit kronik!

Stresi mund të mos djegë veshkat tuaja ose të varfërojë rezervat e kortizolit të trupit tuaj. Por efektet e tij janë reale dhe të mbështetura nga një literaturë e gjerë që nënvizon lidhjen midis niveleve të larta të stresit dhe shëndetit të rrezikuar. Për shembull, ata me përvoja të shumëfishta të pafavorshme të fëmijërisë janë të prirur ndaj një sërë kushtesh shëndetësore, nga çrregullimet e humorit te obeziteti dhe goditjet në tru. Stresi mund të shkaktojë ose përkeqësojë një sërë kushtesh të tjera, duke kompromentuar një sërë sistemesh trupore dhe duke bërë që një grup studiuesish të shkruajnë në vitin 2017 se “komuniteti mjekësor duhet të ketë një vlerësim më të madh për rolin domethënës që stresi mund të luajë në sëmundje të ndryshme. ”

Ju mund të mos jeni në gjendje të shmangni një tumor në rritje ose një çrregullim autoimun. Por ju mund të modifikoni përvojën tuaj të stresit përmes një sërë modifikimesh të stilit të jetesës. Ben-Shlomo dhe kolegët theksojnë ushtrimet e rregullta, një dietë të shëndetshme, meditim ose vëmendje dhe gjumë të mjaftueshëm, faktorë që mund të trajtojnë apo edhe të parandalojnë një sërë kushtesh që disa njerëz mund të gabojnë për një problem me prodhimin e kortizolit. “Stresi është një gjë e keqe”, thotë mjeku. “Kjo është vërtetuar përtej çdo dyshimi.” National Geographic.